tisane pour dormir

Les 7 tisanes pour bien dormir le soir

La tisane, célèbre boisson chaude et naturelle aux nombreux bienfaits pour la santé. 

Cette décoction consiste à infuser une ou plusieurs plantes pour soigner les maux du quotidien. Des centaines de plantes peuvent être infusées avec des bienfaits et des goûts variés.

Au-delà des vertus des plantes, la tisane nous réchauffe surtout en cette période de froid hivernale, nous hydrate et booste notre système immunitaire !

Ces “remède de grand-mère” nécessitent des ingrédients simples mais indispensables pour les composer : de l’eau, des plantes et des outils pour préparer une bonne infusion. La majorité des plantes à tisane concerne les fleurs, les feuilles et les petites graines. Dans ce cas, il s’agit d’arroser les plantes d’eau bouillante et de les laisser infuser à la convenance de chacun.

Il est important de boire la tisane adaptée en fonction des maux que vous rencontrez.

une tisane

Certaines plantes ont la réputation d’avoir le pouvoir de lutter contre le stress, l’anxiété, le rhume ou encore la fatigue. La tisane représente un cocktail de principes actifs qui veille au bon maintien de notre métabolisme de notre corps.

Durant la période hivernale, des carences peuvent se faire sentir. Sur ces maux-là aussi la tisane peut être un moyen efficace pour recharger les batteries et continuer d’avancer dans le froid. Puissante en vitamine, en oligo-éléments et en minéraux, vous renforcez votre organisme !

Pourquoi choisir des plantes bio ? Une fois les plantes dans l’eau, leurs vitamines et autres nutriments se libèrent dans le milieu aqueux. À la suite de ce procédé, notre organisme aura imprégné toutes les vertus présentes dans l’eau. Néanmoins certaines plantes sont cultivées à l’aide de pesticides ou autres produits néfastes pour notre santé.

En infusant ces plantes cultivées grâce aux pesticides, on les lave de ces produits et ils se retrouvent dans le breuvage que l’on boit. C’est pour cela qu’il est important de consommer des tisanes bio. Le bio signifie une production sans produits chimiques ou pesticides, donc naturels. Tout cela dans le respect de notre environnement mais également celui de notre bien-être.

Quand faut-il boire de la tisane ? On pense souvent que la tisane est réservée pour le soir avant d’aller se coucher. Détrompez-vous ! Elle peut aussi se boire dans la journée. Vous pouvez en consommer autant qu’il vous plaît à raison de 2 à 3 tasses par jour.

Cependant si vous optez pour une tisane qui aide à bien dormir, afin de favoriser ses vertus nous vous conseillons de la prendre le soir. Lorsque nous buvons une tisane chaude, la température de notre corps diminue ce qui favorise l’endormissement.

Mais attention ne pas perdre de vue qu’il faut 2 voire 3 heures avant que la boisson arrive jusqu’à notre vessie ! Alors pensez-y ! 

La menthe poivrée pour une tisane rafraîchissante

La menthe poivrée est connue pour enlever les maux de tête, mais aussi pour ses propriétés antioxydantes. Elle a aussi des vertus pour aider à combattre la fatigue et le stress. Cette plante est en fait un croisement entre deux types de plantes anglaises : une menthe aquatique et une menthe verte.

C’est une plante savoureuse et fortement aromatisée à déguster en infusion. Elle est pourvue de nombreuses vertus médicinales. Elle peut être dégustée à n’importe quelle saison, été comme hiver ! Vous pouvez boire une tisane de menthe poivrée glacée pour amplifier la sensation de fraîcheur pendant les périodes de forte chaleur.

Son usage remonte à l’époque de l’Antiquité où elle était considérée comme le végétal clé en phytothérapie. Ce traitement thérapeutique vient du grec phytos, « plante », et therapeuo, « soigner », et se fonde sur le principe actif naturel des plantes.

On retrouve les complexes actifs de la menthe poivrée dans ses feuilles. C’est pourquoi l’huile essentielle est fortement recommandée pour son action stimulante sur l’appareil digestif. Elle permet de décontracter le système digestif. Au-delà de ses capacités à rendre digestion plus facile, elle permet de limiter les somnolences après les repas trop copieux.

Son goût agréable et rafraîchissant contribue à une haleine mentholée. En plus d’un parfum agréable et d’une haleine fraîche, le menthol concentré dans la plante assure l’hygiène bucco-dentaire en supprimant certaines bactéries.

Les Français sont très friands de menthe, surtout celle issue de l’agriculture biologique qui est de meilleure qualité. Qu’elle soit seule ou mélangée à d’autres plantes et fleurs, l’infusion de menthe poivrée est un remède efficace contre les troubles du sommeil.

Ces bienfaits antibactériens et antiviraux sont aussi efficaces pour lutter contre la toux et les anomalies respiratoires. Testez en versant un peu de miel dans votre tisane, et vous ne tarderez pas à voir ses bienfaits.

Vous pouvez éloigner vos problèmes et lutter contre vos migraines avec une tisane de menthe poivrée pour mieux dormir le soir ! 

La mélisse pour se soigner naturellement 

tisane de mélisse

La mélisse ou sous son nom scientifique Melissa Officinalis, est une plante connue depuis l’Antiquité sur le pourtour méditerranéen. Son odeur citronnée est légère et agréable, offrant des sensations olfactives et gustatives délicates à la dégustation.

Elle est principalement utilisée et connue pour ses bienfaits contre le stress, l’insomnie et le surmenage. Mais elle a également des propriétés méconnues. En effet, la mélisse est antivirale, aide à la digestion, stimule la mémoire et protège l’organisme.

Cette plante a démontré être efficace pour détendre et réduire les crises de nerfs, l’anxiété et les angoisses. Elle soulage les tensions nerveuses et les organes du système digestif . Cela a pour effet d’apaiser instantanément la personne qui en consomme : c’est son pouvoir anxiolytique naturel.

La mélisse améliore la digestion en atténuant les ballonnements et agit sur les problèmes de foie. C’est une plante qui protège contre les éventuelles infections.

Cette plante aromatique agit sur notre relaxation psychologique avec ses propriétés apaisantes. Idéale quand les frayeurs et les angoisses déclenchent des palpitations cardiaques, elle permet la diminution du rythme cardiaque permettant cette détente possible.

Plante digestive et relaxante, la mélisse est fortement recommandée principalement en cas de :

  • Troubles digestifs : elle agit sur les principaux problèmes digestifs. La plante détend le système digestif pour faciliter la digestion ;
  • Troubles du sommeil : la mélisse intervient sur les nerfs du corps humain, l’insomnie ou palpitation. Elle aide et facilite l’endormissement naturel.

Pour les indications de dosage et la fréquence de la prise de la mélisse, soit  la posologie, vous pouvez boire une tasse plusieurs fois par jour en cas de troubles digestifs. En cas de troubles du sommeil, une tasse une fois le soir avant de se coucher est préconisée.

De façon générale, la mélisse a pour action de protéger l’organisme en son entièreté.

Elle détend les muscles de notre corps et le système nerveux sans l’assouplir pour autant.  Tout cela dans le but de se détendre pour atteindre un bien-être absolu. 

La verveine bio idéale pour une tisane

La verveine nous accompagne un peu partout dans nos desserts ou salades de fruits mais surtout dans nos tisanes ! Verveine, aussi appelée verveine citronnelle, dégage un léger parfum citronné captivant. Elle aussi est une plante qui dispose de vertus différentes contribuant au bien-être et à la santé de notre organisme. En effet, la verveine nous soigne et nous relaxe.

Cette plante est surtout cultivée en Amérique du Sud, en Afrique du Nord ou en Europe. Elle est réputée pour avoir des actions médicinales naturelles puissantes. La plante est récoltée après la floraison, ce qui explique ses notes fruitées. La verveine se déguste essentiellement duprintemps à l’automne mais également en été pour se désaltérer.

Il en existe plusieurs types de verveine : la verveine officinale et la verveine odorante. Il est important de bien les distinguer puisqu’elles présentent des propriétés médicinales différentes. Pour vos tisanes, il est conseillé d’utiliser la verveine odorante.

Étant riche en arômes et dégageant une odeur de citron, cette réputation lui a causé son nom verveine citronnelle ou citronnelle sous son nom latin de Lippia citriodora.

La verveine présente différents bienfaits : lutte contre les troubles nerveux, digestifs, de l’anxiété ou du sommeil.

La verveine odorante est une plante qui agit particulièrement sur les troubles gastro-intestinaux. Elle s’utilise le plus fréquemment en tisane pour calmer les crampes d’estomac ou encore les nausées causées par la digestion. Tout cela est régulé grâce aux caractéristiques anti-inflammatoires de la plante. 

La verveine odorante apaise et régénère les tensions nerveuses. Elle est pour ses substances sédatives, fortifiantes et surtout antinévralgiques. Elle compte parmi les plantes qui luttent contre l’anxiété. C’est un antidote merveilleux pour combattre les troubles du sommeil en lien avec le stress.

Grâce à toutes ses vertus, la verveine est une alliée idéale propice à la relaxation. Elle vous accompagnera dans vos périodes de fatigue et vous aidera à les combattre. 

La passiflore pour une tisane du sommeil

La passiflore est la liane aux vertus médicinales épatantes. D’abord utilisée pour ses propriétés sédatives, elle est maintenant utilisée en phytothérapie pour ses bienfaits sur le sommeil. 

Cette plante cultivée pour ses fleurs et ses fruits, pousse dans tout type de sol. Elle se cultive efficacement et demande un apport important en soleil. On la retrouve principalement dans les régions tropicales et subtropicales des Etats-Unis. 

La passiflore est utile pour soulager les douleurs et susciter l’endormissement. C’est un calmant comparée à un anxiolytique ou à un somnifère naturel. Elle déclenche une sensation de fatigue sans provoquer les éventuels effets secondaires des somnifères médicamenteux. Autre avantage de cette plante, elle ne présente aucun risque d’accoutumance. Les attributs de la passiflore sont assimilés à un phytomédicament neurosédatif. Elle règle les troubles du sommeil mineurs d’origine anxieuse et nerveuse. Comme vous l’aurez deviné, c’est la plante parfaite pour les problèmes de nervosité et de stress.

Ces propriétés sont calmantes et légèrement sédatives ce qui est bénéfique pour les troubles du sommeil. Elle a donc un effet tranquillisant puissant pour la réduction du stress et la stabilisation des états d’agitation. Elle est utilisée pour augmenter son temps de sommeil total.

Il est recommandé de boire une tasse à renouveler 3 ou 4 fois par jour pour une bonne efficacité et de préférence juste avant le coucher. Attention il est conseillé d’éviter d’en boire avant de prendre le volant pour un long trajet !

Avec le passiflore vous retrouverez enfin le sommeil et votre stress se sera envolé. 

La mauve en tisane pour des vertues médicinales

Très peu concentrée, la plante de la mauve est utilisée en phytothérapie. Lorsqu’il s’agit d’un symptôme lié au aux états de rhume ou au système digestif. La mauve est surtout cultivée pour ses feuilles et ces fleurs riches en vitamines C et E.

La mauve possède des propriétés calmantes et anti-inflammatoires. Elle apaise la toux sèche et les gorges irritées. Elle est aussi efficace sur les troubles digestifs tels que les inflammations de l’estomac ou de l’intestin. La mauve sert également à prévenir des infections urinaires.

Si vous avez un rhume, une bronchite ou une angine, une tisane à la mauve se trouve être l’idéal pour soulager et apaiser vos maux. Il vous sera conseillé de boire 1 à 3 tasses par jour pour lutter plus efficacement contre la toux.

Vous avez un trouble digestif ? La plante de la mauve est une bonne solution pour remédier à ces désagréments. C’est une plante qui peut se consommer en tisane pendant des mois sans contre-indications. Elle est aussi conseillée pour les femmes enceintes et les jeunes enfants. En infusion, elle donne protège notamment le tube digestif.

Vous êtes une personne sujette aux infections urinaires et vous êtes à la recherche d’une solution naturelle ? La tisane de mauve sera votre remède ! Elle comporte une action préventive et fixe les bactéries sur la paroi de la vessie favorisant ainsi leur élimination. Elle peut se prendre 2 à 3 fois par semaine en prévention.

Les propriétés adoucissantes, apaisantes et anti-inflammatoires de ce végétal, sont démontrées depuis des siècles maintenant. Cela lui vaut sa notoriété pour ces bienfaits exceptionnels. 

Le chanvre une plante aux multiples vertus 

Le chanvre est une plante disposant, elle aussi, de vertus surprenantes. Elle contient des petites quantités de cannabinoïdes dont le cannabidiol. Cette plante peut être consommée sous plusieurs formes et notamment en tisanes.

La tisane de chanvre permet une consommation saine du CBD car les éléments présents sont conservés dans leur forme primaire. Elle offre des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et anxiolytiques. La culture des plants de chanvre doit respecter certaines conditions imposées par la loi. Cependant, les feuilles de chanvre à partir desquelles la tisane est réalisée ne contiennent pas de THC. C’est pourquoi sa vente est autorisée.

Une tisane de chanvre est comme n’importe quelle autre tisane, réconfortante et apporte de la chaleur à notre corps. Elle est connue pour ses effets apaisants qui vont lutter contre le stress et l’anxiété. Cette tisane spéciale peut être consommée lors de périodes psychologiquement difficiles, comme en période de dépression. Durant ces mauvaises passes, elle apportera des effets relaxants. L’infusion au chanvre traite des problèmes d’insomnie pour rendre le sommeil plus long et de qualité en étant détendu.

Si vous souffrez de douleurs chroniques, le chanvre se voit être une solution pour soulager la douleur. C’est d’ailleurs l’une des principales raisons pour laquelle les tisanes de chanvres sont consommées.

En bref, la tisane de chanvre améliorera votre vie si vous souffrez de problèmes d’endormissement ou de stress. 

Ce qu’il faut retenir

dormir

Vous l’aurez compris, la tisane est votre allié de tous les jours. Grâce à elle, vous pourrez renoncer à la fatigue, au stress et autres douleurs du quotidien.

Les tisanes peuvent être consommées pour le plaisir gustatif mais elles ont aussi des vertus exceptionnelles. Des propriétés pouvant s’apparenter à celles de médicaments. En revanche, elles ont l’avantage d’être d’origine naturelle. 

Cette boisson peut vous guérir de façon naturelle en fonction de vos douleurs et blessures. Souvent elles peuvent partager les mêmes solutions thérapeutiques mais peuvent avoir des arômes et des saveurs différentes. Il y en a pour tous les goûts !

Certaines de ces vertus peuvent être complémentaires et sont souvent liées. Opter pour la tisane, c’est aussi veiller à son bien-être naturellement. Ces breuvages deviennent des partenaires idéals de tous les jours.

Les tisanes peuvent se boire à toutes les saisons, certaines peuvent être rafraîchissantes et d’autres réconfortantes par leur chaleur et leurs notes de douceur. En hiver vous pouvez vous imaginer boire une tisane bien chaude sous un plaid au coin d’un feu de cheminée pour des sensations de relaxation. Tandis qu’en été vous pouvez vous tourner vers une tisane aux arômes fruités pour une sensation de fraîcheur et désaltérante.

Concernant la conservation de vos tisanes, celles stockées dans des récipients hermétiques se conserveront davantage qu’à l’air libre. Malgré les saveurs qui durent des mois, les propriétés médicinales conservées dans les huiles s’atténuent dans le temps.

Il faut tout de même rester vigilant à ne pas surconsommer les tisanes. Malgré le fait qu’elles soient naturelles, consommées en outrance peut être parfois nocif. Toutefois la majeure partie des plantes vendues sur le marché sont douces et les consommer en infusion est rarement un danger. Il reste important de respecter la posologie.

C’est une boisson accessible à tous pour pouvoir bénéficier des bienfaits de la phytothérapie. Il est important de choisir des tisanes de qualités pour prendre soin de vous et de votre santé.