En plus des sueurs nocturnes, ceux qui transpirent en dormant peuvent avoir du mal à s'installer sur la couette optimale. Malgré la sensation douillette qu'elle procure, une couette trop chaude ou trop épaisse peut vous faire transpirer et perturber votre sommeil. Cependant, il existe une nouvelle génération de couettes ventilées, légères et respirantes qui vous aideront à bien dormir.
Alors, quelle couette choisir pour ne pas transpirer ?
Le garnissage d'une couette est l'élément crucial à examiner si vous recherchez une couette qui empêche la transpiration. La grande majorité des peignes actuellement disponibles ont des propriétés thermorégulatrices, ce qui les rend plus respirants et absorbants.
Vous pouvez dormir au frais et réduire le risque de transpiration nocturne à l'aide de ces pyjamas à régulation thermique. Il faut aussi privilégier des couettes plus légères et plus fines qui vous permettront de dormir confortablement sans surchauffer. Alors, comment choisir une couette appropriée pour dormir au sec toute la nuit ?
Voici la liste de notre choix :
- La couette 4 saisons, Emma
- La couette Belle Nuit, Dodo
- La couette Simba
- La couette Aspen, Seinsei Maison
- La couette, La Redoute Intérieurs
- La couette Tediber
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Quelle est la matière la plus respirante pour une couette ?
Il existe des sacs de couchage fabriqués à partir de matériaux qui vous aident à rester au sec en régulant la température de votre corps pendant que vous dormez. Le poids d'une couette ne doit pas dépasser 300 g/m², bien plus que cela, et la couverture vous fera transpirer. Cutter en pur lin évite la transpiration. S'il est léger, il pourrait fonctionner pour ceux qui transpirent excessivement la nuit.
La soie est un tissu sain et isolant, parfait pour les personnes qui transpirent car elle n'emprisonne pas la chaleur et évacue efficacement l'humidité. Les textiles fabriqués à partir de matériaux synthétiques comme la microfibre présentent plusieurs avantages par rapport aux fibres naturelles, notamment leur légèreté et leur capacité à évacuer l'humidité et à maintenir un climat intérieur confortable.
Lorsque vous recherchez une couette anti-transpiration, assurez-vous qu'elle a une bonne circulation d'air. Cela facilite l'absorption de l'humidité. De nombreux types de couteaux, naturels et synthétiques, ont des propriétés thermorégulatrices qui les rendent adaptés à une utilisation en toutes saisons.
Pour assurer une température confortable, il ne suffit pas de choisir une matière chaude pour vos poignets, vous devez également vérifier le grammage. Un broyage adapté à la température nécessite un poids de 150 à 300 gr/m².
Comment éviter de transpirer pendant le sommeil ?
La transpiration nocturne peut être causée par divers facteurs, notamment la température ambiante, le port d'un pyjama trop chaud ou le port d'une couette trop épaisse qui entrave la circulation de l'air. Par conséquent, la correction de ce problème nécessite :
- aérez régulièrement votre pièce et maintenez le thermostat à 20 degrés maximum (idéalement 18 degrés c'est encore mieux !),
- passez à des vêtements de nuit faits d'un tissu plus léger et plus respirant, comme le coton, si vous transpirez excessivement pendant votre sommeil,
- si vous avez tendance à avoir chaud en dormant, essayez de passer à une couette avec une finition anti-humidité (le grammage doit être compris entre 150 et 300 g/m2).
Le voyageur moderne peut dormir confortablement loin de chez lui grâce aux sacs de couchage quatre saisons. Puisqu'ils peuvent s'adapter à la température de votre corps, ils sont appelés thermorégulateurs. Ainsi, vous n'aurez ni trop chaud ni trop froid.
D'autres facteurs peuvent également contribuer à la transpiration nocturne :
- Le matelas : certains matelas ont une plus grande propension à retenir la chaleur que d'autres. C'est le cas, par exemple, de la mousse à mémoire de forme ou de la mousse de polyuréthane. Gardez à l'esprit que certains matelas ont une face été et une face hiver. Si le visage d'hiver ne vous convient pas, cela vaut la peine d'envisager de revenir en arrière. Vous devrez passer plus de temps à dormir.
- Le protège-matelas : Si votre lit devient trop chaud, vous pouvez acheter un protège-matelas rafraîchissant qui peut arrêter la transpiration sans vous ruiner.
- literie : éloignez-vous des options qui retiennent la chaleur comme des couvertures lourdes ou une taie d'oreiller remplie de couette. Les fibres de coton et de bambou, qui respirent et évacuent l'humidité, doivent être privilégiées.
- Comme un matelas en mousse, un bouchon d'oreille chaud peut vous réveiller au milieu de la nuit. Pour un sommeil réparateur et frais, essayez un bouchon d'oreille en matériaux naturels ou avec un gel revitalisant.