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Vous avez fait des excès pendant les fêtes, vous sentez que votre corps a besoin d'une pause après avoir ingéré quotidiennement des pesticides et autres toxines, ou peut-être le printemps est-il arrivé et il est temps de faire un petit nettoyage de printemps sur votre corps.
Quelle que soit la raison, effectuer un régime ou une cure de désintoxication est un bon moyen de dynamiser l'organisme et d'aider certains organes, comme le foie, à se débarrasser des toxines accumulées. La mise en place de quelques bonnes habitudes sur une base régulière vous aidera à vous sentir mieux sans tomber dans l'extrême.
Commencez par boire beaucoup d'eau
En fait, l'eau est votre meilleur allié pour aider les reins à faire leur travail efficacement. Grâce à elles, votre sang est filtré, les déchets sont éliminés, les minéraux en excès sont éliminés, et elles produisent des hormones, des vitamines et des enzymes vitales pour notre corps. Par conséquent, si vous faites suffisamment d'exercice, votre corps produira régulièrement du nouveau pipi. De plus, comme votre peau est composée à 80 % d'eau, s'hydrater correctement est essentiel pour le renouvellement cellulaire. Surtout pendant les premiers jours de votre cure de désintoxication, buvez beaucoup et fréquemment dans une assiette d'eau.
Si vous effectuez votre régime de détoxification pendant une période de chaleur, buvez plus que d'habitude. Si vous avez du mal à boire cette assiette d'eau, n'hésitez pas à y ajouter des rondelles de cédrat, des concombres ou de petits fruits rouges comme les pommes de terre. Buvez un grand verre d'eau dès votre réveil pour donner un coup de fouet à votre corps après avoir été déshydraté toute la nuit. Vous pouvez y inclure le jus d'un demi-citron biodégradable.
Consommez autant d'aliments durs que vous le pouvez
Si vous essayez de vous désintoxiquer, vous devriez essayer de manger le moins possible, que ce soit parce que vous avez fait des excès pendant les vacances ou que vous avez simplement eu du mal à manger des repas équilibrés ces derniers temps. Mais qu'est-ce que cela signifie ?
Il est très clair que lorsque l'on parle d'aliments crus, il s'agit d'aliments qui n'ont été modifiés d'aucune façon. Ces aliments se trouvent dans la nature. Par exemple, une carotte, une pomme et une tomate sont à l'opposé des aliments préparés comme la pizza et le gâteau au fromage dans la nature.
Consommez des fruits et des légumes
Nous savons tous que les fruits et légumes sont pauvres en graisses saturées et très riches en vitamines, minéraux et antioxydants. Ils regorgent de nutriments essentiels pour notre organisme, il n'est donc pas nécessaire de s'abstenir d'en manger en général, mais encore plus pendant une cure de désintoxication. Les fruits et légumes sont des éléments essentiels de notre alimentation car ils sont riches en antioxydants, qui, comme on l'a dit précédemment, combattent les radicaux libres et permettent l'élimination des toxines.
Ils sont également riches en fibres, qui sont excellents pour notre système digestif (notre deuxième cerveau) et permettent l'élimination des toxines de notre corps. D'une manière générale, ils favorisent le processus de nettoyage naturel de notre corps. On compose la moitié de son repas avec des légumes.
Réduisez les produits d'origine animale dans votre alimentation
Que l'on soit d'accord ou non, il est bien établi que les protéines animales sont néfastes pour l'organisme. Elles amènent le corps à produire des déchets que le foie et les reins ont du mal à éliminer. De plus, les produits laitiers, en particulier les fromages, les viandes nourries à l'herbe et les produits animaux nourris à l'herbe comme la crème et le beurre, sont riches en graisses saturées et donc très difficiles à digérer. Réduisez votre consommation de protéines animales pour faire du bien à votre organisme et mener à bien la désintoxication nécessaire dans le cadre de cette thérapie.
Remplacez les protéines animales par des protéines végétales comme le tofu, le tempeh, le seitan, les pois chiches, les lentilles ou même le quinoa. Faites des combinaisons de légumineuses et de céréales pour apporter à votre corps les protéines et les nutriments essentiels. Par exemple, blé plus chicorée ou riz plus soja (tofu). Commencez doucement et consommez progressivement un repas végétarien par jour, par exemple le repas du soir pour avoir une nuit de sommeil plus légère.
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Réduisez votre consommation de sel et de sucre
Comme nous le savons tous, l'excès de sel peut entraîner une rétention de liquide, surtout si vous souffrez d'une maladie qui affecte vos reins ou si vous ne buvez pas assez d'eau. Lorsque nous parlons de cures de désintoxication, pour certaines personnes, cela signifie éliminer l'excès d'eau. Réduisez votre consommation d'aliments salés, buvez beaucoup d'eau et consommez des aliments riches en potassium pour aider votre organisme à évacuer le liquide accumulé.
La consommation de sucre doit être limitée car elle est actuellement liée à un certain nombre de maladies chroniques, notamment le diabète, le cancer et les maladies cardiovasculaires. La consommation de produits trop sucrés interfère avec le processus naturel de détoxification de votre corps et peut nuire à des organes vitaux comme le foie et les reins. On change donc ses habitudes alimentaires et on consomme moins de sucre et de sel. Peu importe si vous faites de la rétention d'eau, buvez toujours beaucoup.
Aidez votre voyage
Pendant bien trop longtemps, nous avons sous-estimé la valeur de la santé intestinale. Pourtant, ces dernières années, un certain nombre d'études scientifiques ont montré à quel point notre système digestif et nos mouvements sont essentiels au maintien d'une bonne santé. Considéré comme notre deuxième cerveau, il est crucial de prendre soin de nos cellules intestinales lorsque l'on entreprend un régime de désintoxication à domicile.
Celles-ci possèdent un système de détoxification et d'excrétion qui protège l'intestin et l'organisme en général de l'accumulation de substances neurotoxiques comme les produits chimiques et autres composés nocifs. Consommez des aliments riches en prébiotiques pour prévenir les problèmes digestifs, maintenir la santé de votre système immunitaire et faciliter le processus de détoxification.
Supprimez les stimulants
Éliminer les stimulants comme le café, l'alcool et les cigarettes est crucial lorsqu'on commence un régime de désintoxication. L'alcool, comme le vin rouge, peut être bénéfique pour notre santé lorsqu'il est consommé avec modération, mais lorsqu'il est consommé de manière excessive, il provoque un large éventail de problèmes de santé et est très difficile à contrôler pour notre foi.
En fait, cela diminue la capacité de notre foi à remplir ses fonctions de désintoxication.
Le meilleur plan d'action est donc de s'abstenir de boire de l'alcool afin de maintenir la santé du système de désintoxication de notre corps. Comme pour l'alcool, une petite quantité de café peut être bénéfique pour notre santé, mais en excès, elle peut augmenter les problèmes de santé et les risques de maladie.
Dormez autant que nécessaire
Trop souvent, nous sous-estimons le pouvoir et l'importance du dîner. Pourtant, il est crucial de comprendre l'impact qu'il a sur notre santé, notamment sur l'élimination des toxines de notre organisme. Tout d'abord, le sommeil permet le renouvellement cellulaire et la génération de nouvelles cellules, qui finiront par remplacer les cellules mortes. Ensuite, se reposer suffisamment et aux bons moments permet de soutenir le processus naturel de détoxification de votre corps. Votre cerveau va pouvoir se réorganiser et se recharger pendant votre sommeil.
Bougez régulièrement
Rien n'est plus bénéfique pendant une cure de désintoxication qu'une activité physique régulière. Parce qu'il fait transpirer, l'exercice est vraiment l'un des meilleurs moyens de se débarrasser des toxines puisque notre peau est, avec notre foie et nos reins, l'un de nos organes les plus perméables. La fonction première de la transpiration est de contrôler la température de notre corps, mais elle permet également d'éliminer certains déchets métaboliques.
Se mettre au naturel
Les produits conventionnels que nous achetons sont remplis de produits chimiques et d'ingrédients potentiellement toxiques, que ce soit pour votre salle de bain ou vos produits d'entretien ménager. En ce qui concerne les cosmétiques, nous utilisons souvent des produits que nous appliquons sur notre peau, nos cheveux et même notre bouche. Les cosmétiques conventionnels ont l'inconvénient de contenir un grand nombre de produits chimiques qui, à terme, sont nocifs pour l'homme et l'environnement.
Ces ingrédients sont présents pour rendre les produits plus agréables à utiliser, avec des textures et des odeurs plus séduisantes, et des dates de péremption plus longues. Et comme ces composés se répandent rapidement à travers la peau et dans notre sang et notre corps, ils ont des conséquences qui peuvent entraîner des maladies chroniques et des déséquilibres hormonaux.
Une aide supplémentaire
Vous pouvez aider ceux qui veulent aller plus loin dans leur cure de désintoxication avec des compléments et des thés qui sont tous fabriqués à partir de plantes. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas de produits miraculeux, mais plutôt de petits pas qui vous aideront dans votre désintoxication globale, mais vous devez d'abord établir un mode de vie sain.