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Publié par S. Royant-Parola

 

femmmequidirt.JPGL’été est pour la majorité des français synonyme de « grandes vacances ».  Le plus souvent la période estivale s’accompagne en effet d’un break professionnel d’au moins 15 jours, souvent 3 semaines et parfois plus pour certains.  C’est l’occasion de vivre à un autre rythme d’oublier les soucis et le stress.  Couchers plus tard, grasses matinées, des siestes reposantes ou coquines, un autre cadre, des amis, des fêtes parfois un peu trop arrosées, les vacances sont là. Mais maintenant elles sont finies. Rangés les palmes, le tuba, la tente, fermée la maison, reste les  souvenirs et les photos. Et reprendre le rythme.


Le retour est un premier stress, la voiture, les bouchons, l’avion ou le train bondé et en retard, la valise perdue… Ensuite l’idée que demain matin le réveil va sonner en rajoute une couche. Alors surtout, même si vous êtes fatigué par le retour, ne vous précipitez pas pour vous coucher, attendez d’avoir sommeil, de bailler, de vous sentir lourd et ralenti, car fatigue n’est pas synonyme de somnolence. Vous êtes en fait « énervé » par le retour et il faut attendre de vous sentir détendu pour que le sommeil vienne. Pour émerger le matin, naturellement le stress vous aidera à vous réveiller plus tôt (et de toute manière, vous aurez programmé l’alarme de votre réveil). Votre cerveau se met déjà en marche et repense à tout ce que vous devez faire. Les dossiers à reprendre, le collègue ronchon à retrouver, votre patron et ses humeurs. Et même si votre milieu de travail est sympa (ce qui arrive plus souvent qu’on ne le pense !)  le travail veut dire obligations, impossible d’y échapper.


Remettez-vous le plus vite possible dans votre rythme, n’attendez pas la dernière minute pour vous lever (vous serez encore plus stressé), au contraire donnez vous un peu de temps pour prendre un petit déjeuner avant de partir. Si vous pouvez marcher un peu le matin plutôt que de vous engouffrer aussitôt dans le métro ou dans la voiture, ce petit exercice physique sera très synchronisant pour vos rythmes. Le midi faites un break avec une collation, éviter un repas copieux. Le soir prenez le temps, ne dinez pas trop tard. Il faut au moins 2 heures entre le diner et le coucher.  Si pendant les vacances vous vous êtes couchez très tard, vous allez mettre une bonne semaine pour retrouver l’envie de dormir à vos horaires habituels. Inutile de s’énerver et de se coucher plus tôt. Prenez simplement un bon bouquin et attendez pour éteindre que vos paupières se ferment toutes seules.


Le premier week-end du retour, évitez de vous lever à 13h… Vous risquez de casser tous les efforts de votre semaine de reprise, restez au lit une ou deux heures de plus que vos horaires de semaine et, debout !


N’oubliez pas le sport. En vacances on bouge beaucoup plus. L’idéal est d’en faire au moins 3 fois par semaine et en évitant le soir.


Bonne reprise !

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Sieglind la dragonne 30/08/2010 10:41



Et comment que je n'oublie pas le sport ! Reprise des cours samedi prochain (je sue d'avance hé, hé)


Bonne rentrée pour la troupe (et pour bibi qui redonne de ses nouvelles après ses très grandes vacances)



Briesing 28/08/2010 01:14



Merci pour ces conseils précieux