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Publié par Morpheus

Capture-d-ecran-2012-03-25-a-17.00.17.jpgLe corps nous envoie des signaux pour nous dire qu'il est temps d'aller se coucher. 

Malheureusement, ce n'est pas toujours suffisant pour trouver le sommeil.
Morphée ne vous tendra pas ses bras aussi facilement, il a ses humeurs parfois...

 


Pour s'endormir, il faut aussi se mettre en condition de sommeil

Avant d'aller au lit, il faut ralentir son activité et favoriser tous les signes qui vont indiquer à notre organisme qu'on va aller se coucher.

 


Ce sont les rituels du sommeil

Très marqués chez l'enfant avec la petite histoire, la chanson, le doudou, ils sont chez l'adulte dans un registre plus utilitaires, comme se laver les dents, se mettre en pyjama, fermer les volets... et se mettre au lit.

Cette suite de petits évènements représente un code qui déclenche un message, tel un panneau lumineux, à notre organisme "ça y est, il est temps, prépare toi j'arrive pour dormir"

 

Ces rituels sont des signaux déclencheurs (de sommeil) presque aussi importants que la fabrication des substances hypnogènes*.

 

Trouvez votre ou vos rituels pour vous aider à mieux vous endormir.
Tel un réflexe Pavlovien, un réflexe conditionnel, les rituels mettront votre corps en condition... pour mieux dormir.

   
- Ah ça y est ! il va dormir !
- Pas tout à fait...
 - Il n'a pas fini son rituel... dents.gif
 Image tirées d'une BD de Stelin  

 

 

 

Réédition d'un article publié le 19/02/2005, et toujours d'actualité.
 

Commenter cet article

Morpheus 23/02/2005 10:24

Hello Micha ! Si tu ne peux pas t'endormir sans te gratter les gargouilles, c'est qu'on peut l'inclure dans les rituels lol ! Je repasserai avec grand plaisir sur ton blog voir ces explications :-)

Morpheus 23/02/2005 10:22

RedBull à mon avis, ton insomnie était dû à autre chose... ;-)

Micha 22/02/2005 03:25

Hello Morpheus! Sympa, ces conseils! Et probablement très justes... Je me demandais : est-ce que le fait d'éteindre la lumière et de se gratter les gargouilles peut déjà être considéré comme un rituel? Si non, je crinas de n'en avoir aucun... ;-) ps: merci pour tes commentaires sur mon blog de débutant (j'y comprends rien, impossible pour l'instant d'avoir une mise en page correcte!). Si jamais, j'ai ajouté des explications pour les deux textes en ligne, peut-être cela pourra-t-il t'intéresser... Au plaisir! Provodnik

Redbull girl 20/02/2005 23:02

moi je n'ai pas de rituels spéciaux.. c'est peut-être la raison pour laquelle j'étais quasi-insomniaque pendant un mois.. mais merci pour l'astuce ^^

Morpheus 20/02/2005 22:20

Amaury, s'ils te permettent de mieux t'endormir, c'est très bien... Tout dépend peut-être par ce que tu entends par "pleins" et pourquoi ils te font peur ?