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Publié par Morpheus

Pourquoi s'endort-on chaque soir ?

 


Les mécanismes neurophysiologiques qui sous-tendent l’endormissement reposent essentiellement sur une balance entre les systèmes d’éveil qui doivent progressivement se désactiver, et les systèmes de sommeil qui, au contraire, se mettent en route.

 

Certes…

 
La neurophysiologie, en gros, étudie le fonctionnement du cerveau et des cellules nerveuses.

 

Bon on ne va pas faire un cours, alors on va aller dans le vif du sujet en essayant d’être explicite sans sortir des mots que je comprends à peine... Heureusement que Kant n’est pas là, ce chien en sait beaucoup plus que moi !

    Pour pouvoir s’endormir, il faut que les signaux qui indiquent à notre corps qu’on est réveillé, commencent à faiblir pour que ceux qui indiquent que l’on va dormir (ou qu’il est l’heure de dormir) prennent le relais.

 

 

 La température du corps

 

 La température moyenne du corps est d’environs 37°, seulement elle varie tout au long de la journée et de la nuit. Elle est au plus bas la nuit, entre 3 heures et 5 heures du matin, et au plus haut le jour, entre 17 heures et 20 heures.

 

 Notre corps se met en condition pour dormir, lorsque la température du corps diminue. On ne peut pas s’endormir si la température est élevée. C’est pourquoi, un effort physique (sport…) le soir, retarde l’endormissement en augmentant la température corporelle.

 

 

 L’envie de dormir et le temps passé à être éveillé

 

 

 Au cours de l’éveil, notre organisme fabrique des substances dites « hypnogènes », c'est-à-dire qui poussent au sommeil, nous endorment. Tout au long de la journée, on va cumuler ces substances qui se comportent comme des toxines que l’organisme doit éliminer au cours du sommeil.

Donc, plus on est éveillé la journée, mieux on prépare sa nuit. Ce qui peut expliquer pourquoi lorsqu’on se lève à midi, on a des difficultés à s’endormir vers 22 heures…

 

 

 

 

 

En résumé, lorsque notre température du corps commence à baisser et que l’on a accumulé suffisamment de substances hypnogènes, notre corps nous envoie des signaux de sommeil pour nous indiquer qu’il est temps d’aller au lit.

 

 

 

 

C'est notre corps qui refroidit ! Pas forcément dehors
 

A suivre : des rituels à respecter.

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amaury 19/02/2005 14:15

merci pour cet article intéressant

C.TA.C 19/02/2005 03:51

Oui ce serait pas idiot de voir tousd les coté s! merci pour to,n com mes petits bonhommes sont les crobards des originaux j'ai vu que tu avais mis des trucs sympa ....je vais pas dire que j'aime pas ça , je veux que les gens s'y promènent et soit surpris car je suis un peu dingue et là je me lache Zdrrrrrrrr!Pour répondre à Kant le plus dur dans ma vie a été mon enfance le lit un calvaire j'avais pas someil et si je dors + je me retrouve comme un zombie !L'avantage c'est qu'on vit + de choses que la plupard des gens ! Mais c'est pas douloureux :-)))))))!

Morpheus 18/02/2005 19:53

Merci C.TA.C. ;-) J'essaie d'être le plus compréhensif possible, pour tous. En effet, je vais aussi aborder les personnes qui comme toi n'ont pas nesoin de dormir aussi longtemps que la "moyenne", comme le dit si bien Kant, les "court dormeur"... Souvent on pense être malade, avoir forcément un problème car l'entourage ne comprend pas et pousse à la consultation ;-) J'essaie d'aller dans un semblant d'ordre, et je vais essayer d'aborder le plus de thème possible, mais petit à petit... A très bientôt

Kant 18/02/2005 08:01

En voila un qui a de la chance! Un court dormeur! Vous êtes trés peu comme ça. Le record homologué, est un Australien qui dort 3h15 par nuit, toutes les nuits, 365 jours par an! A l'inverse, il y a des pauvres malheureux qui ont besoin de 11h ou plus. Ceux là n'auront jamais le temps de venir sur le blog. A +

C.TA.C 18/02/2005 02:22

Bien et tres facile pour tous ton article! Par contre tu vois il faut dire qu'il existent des exceptions il est des gens qui comme moi vivent environ 21heures par jour j'ai fais des tests de cobayes à Monpellier et c'était tres drôle de voir les gens derrière les vitres s'endormirent alors que malgré des tas de trucs je veillais toujours .....pas insomniaque juste pas besoin de + de 3heures de sommeil et encor .....C'est sobre chez toi j'aime bien a +